Polusi Udara, Inilah Deretan Makanan Bermanfaat untuk Paru-paru! – Beberapa waktu terakhir, perhatian kita tersita dengan berita polusi udara yang semakin menjadi di berbagai kota besar di Indonesia. Polusi Udara datang dengan sangat pekat melebihi batas normal untuk kesehatan manusia, dan disebabkan oleh berbagai hal. Pastinya mobilitas kendaraan yang tinggi, kebakaran hutan, dan juga limbah asap dari industri menjadi beberapa pemicu yang paling berpengaruh.
Pemerintah dan juga semua praktisi kesehatan menyarankan agar kita kembali mengenakan masker untuk menghindari risiko penyakit yang dapat masuk menyerang organ tubuh kita. Tetapi selain itu, ternyata kita bisa berupaya juga menyelamatkan paru-paru kita dari bahaya polusi udara yang tidak sehat ini, dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk paru-paru.
Berikut ini adalah deretan makanan dan bahan makanan yang sangat bermanfaat bagi paru-paru kita:
Sayuran Berdaun Hijau
Berbicara berbagai jenis makanan, semua orang pasti sepakat bahwa sayuran adalah salah satu bahan makanan yang paling sehat diantara bahan makanan ataupun masakan lainnya. Sehingga tidak heran jika setiap menu makanan yang kita santap, sebaiknya didampingi dengan menu sayuran sebagai penyeimbang. Misalkan kalian makan daging, maka jangan lupa untuk menggunakan lalapan.
Begitu juga dengan kebutuhan paru-paru manusia, ternyata sayuran memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan organ penting di tubuh kita ini. Terutama sayuran dengan daun berwarna hijau, ternyata memiliki kandungan kareotenoid yang bersifat antioksidan dan berguna untuk kesehatan paru-paru.
Apa saja sayuran yang sangat penting diajurkan untuk menjaga kesehatan paru-paru kita? Kita bisa mulai dari bayam, kangkung, lobak, dan banyak sayuran hijau lainnya. Bahkan sayuran berdaun hijau juga diyakini dapat menurunkan risiko terkena penyakit paru-paru.
Selain itu pastinya kalian bisa mendapatkan manfaat yang lain bagi tubuh. Kalian bisa merasakan badan yang bugar, hingga saluran pencernaan yang lancar karena komposisi serat yang cukup bagi tubuh.
Susu
Demi menjaga tubuh agar tetap bugar, banyak pakar kesehatan akan mengajurkan kalian untuk meminum susu secara rutin. Terutama untuk kebutuhan tulang, maka salah satu nutrisi yang paling mendukung adalah yang terkandung dalam susu. Tetapi ternyata banyak pakar kesehatan juga menganjurkan kita untuk mengonsumsi susu agar bisa menjaga kesehatan paru-paru.
Beberapa keluhan pernafasan yang sering dialami oleh manusia antara lain asma, sesak nafas, tuberkulosis, paru-paru basah, hingga kanker paru-paru. Kesemuanya karena paru-paru ataupun saluran pernafasan kita yang terserang bakteri ataupun virus dari berbagai hal yang masuk ke dalam saluran tersebut. Kemungkinan salah satu yang berpengaruh adalah kualitas udara yang kita hirup.
Banyak pakar kesehatan menyebutkan bahwa susu juga bisa membantu proses penyembuhan dan bahkan proteksi dari berbagai gangguan pernafasan tersebut. Kabarnya, apabisa mengonsumsi susu, maka akan tercipta lendir yang bisa membersihkan paru-paru dari penyakit yang menempel.
Diluar dari manfaat diatas, pasti semua orang juga sepakat bahwa mengonsumsi susu adalah salah satu sumber nutrisi dan gizi yang diajurkan. Bahkan susu harus rutin dikonsumsi seseorang sejak bayi, dan hingga masa lanjut usia untuk menjaga kesehatan tulang.
Buah Apel
Apel merupakan salah satu buah yang terkenal dan paling banyak diminati oleh semua usia. Tetapi apakah kalian tahun bahwa Buah Apel adalah buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru?
Ya, buah apel terutama yang memiliki kulit berwarna hijau, memiliki kandungan serat dan vitamin C yang tinggi. Apel hijau jika dikonsumsi secara teratur, akan menjaga saluran pernafasan kita agar tetap sehat dan terhindar dari gangguan asma. Selain itu, apel bisa membantu kita untuk terhindar dari gangguan alergi hipersensitif.
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jus apel yang diminum secara teratur akan mengurangi risiko munculnya asma sampai dengan 23%.
Labu
Daging labu yang berwarna kuning cerah mengandung senyawa yang kaya akan karotenoid, beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Kesemua senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan yang kuat, dan pastinya bisa terus membantu pengonsumsinya memiliki kesehatan paru-paru yang stabil.
Sebuah studi menyatakan bahwa perokok dan manusia yang menghirup udara tidak bersih, memiliki konsentrasi antioksidan karotenoid sebesar 25% lebih rendah daripada mereka yang tidak menghirup senyawa tersebut. Sehingga mengonsumsi labu kuning dapat membantu mereka menjaga kesehatan paru-paru ditengah masuknya zat berbahaya dari udara dan polusi.
Kunyit
Percaya atau tidak, mengkonsumsi kunyit dapat membantu kita mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit karena gangguan pernafasan.
Kunyit memanglah salah satu rempah yang lazimnya diolah sebagai bumbu dapur melengkapi bahan makan lainnya. Tetapi walaupun demikian, fungsinya yang sangat bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, patut untuk dipertimbangkan jumlahnya dalam suatu masakan agar khasiatnya dapat lebih cepat kalian rasakan.
Kunyit dan tanaman herbal lainnya dikenal bisa dengan cepat membantu membangun kekebalan dan detoksifikasi dalam tubuh kita.
Tomat
Penelitian dari sebuah sekolah kesehatan ternama di dunia menyebutkan bahwa mengkonsumsi tomat dapat membantu mengembalikan kesehatan paru-paru akibat udara kotor yang dihirup oleh manusia. Tomat bisa mengembalikan fungsi paru-paru pada mantan perokok, dan bahkan juga memperlambat penurunan fungsi paru pada orang dewasa.
Banyak orang yang sekarang ini terbiasa mengkonsumsi tomat dengan berbagai bentuk makanan, mulai dari dimasak dalam sayur atau tumis, dibuat sambal, bahkan hingga tomat mentah yang dijadikan lalapan. Selain untuk kesehatan pernafasan, tomat sejak dulu juga dikenal bisa mempertahankan kesehatan kulit manusia.
Ikan
Tidak heran jika Ikan menjadi salah satu sumber bahan makanan yang dianggap paling sehat, karena kandungan omega 3 yang dimilikinya memanglah sangat berguna untuk kesehatan tubuh manusia.
Asam lemak omega-3 banyak ditemukan pada beberapa jenis ikan, mulai dari tuna, salmon, hingga sarden.
Studi menyebutkan bahwa kesehatan paru-paru sangat dipengaruhi oleh konsumsi nutrisi dari bahan makanan yang memiliki kadar anti-inflamasi yang tinggi. Sedangkan, kadar anti-inflamasi yang tinggi ini ditemukan pada omega 3. Sehingga sejak dulu para pakar kesehatan, menyebutkan bahwa diet sehat bagi seseorang yang memiliki gangguan saluran pernafasan hingga paru-paru, untuk memperbanyak konsumsi ikan.
Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran hijau yang memiliki kandungan anti oksidan yang sangat tinggi, dan bermanfaat untuk kesehatan pari-paru. Secara detail, dalam brokoli terdapat senyawa karotenoid, folat, vitamin C, dan fitokimia yang kesemuanya bisa melawan unsur-unsur perusak paru-paru.
Tidak perlu khawatir, karena brokoli adalah sayuran yang sangat mudah diolah dan juga sering kita temui di berbagai menu sayuran. Sehingga, tidaklah susah untuk kita mengupayakan kesehatan paru-paru bukan?
Itulah tadi beberapa jenis bahan makanan yang bisa membantu kita menjaga kesehatan paru-paru, yang saat ini sangat rentan karena serangan polusi udara. Selain mengkonsumsi makanan, sayuran, dan buah yang bisa membantu kita terhindar dari penyakit pernafasan, tentunya kita juga harus terus menjaga kualitas udara yang akan masuk di saluran pernafasan. Kalian bisa kembali mengenakan masker, dan juga menggunakan alat air purifier di dalam ruangan, yang bisa menjaga kualitas udara di sekitar kalian.
