Makanan Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi Menurut Bali Chiropractic – Chiropractic adalah sebuah perawatan yang dilakukan oleh tenaga kesehatan profesional terlatih yang disebut Chiropractor dengan tekanan pada tulang belakang dan sistem saraf. Oleh karena itu, pasien dengan kondisi kesehatan terutama yang mempengaruhi sistem muskuloskeletal dan sistem saraf dapat pulih secara alami dari berbagai cedera dan nyeri tanpa menggunakan obat-obatan.
Di Bali tepatnya di daerah Renon sudah terdapat praktek Bali Chiropractic – Back to No Pain oleh Dr. Alain Corps yang fokus untuk mengobati pasien tanpa obat dan hanya dengan menggunakan terapi.
Menghindari mengkonsumsi makanan yang dapat menjadi sumber penyakit adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu bagian yang menopang tubuh adalah tulang. Tulang dan sendi merupakan bagian penting pada tubuh kita di mana ketika rasa nyeri sendi terjadi, maka ketika bergerak pun akan menjadi sangat sakit.
Ketika tulang dan sendi sakit dalam kondisi yang benar-benar parah, maka penderitanya bisa-bisa sulit untuk bergerak sama sekali. Supaya mencegah atau bahkan mengatasi sakit pada tulang dan sendi, Anda perlu memerhatikan makanan sehat untuk tulang dan sendi. Berikut ini Makanan Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi Menurut Bali Chiropractic :
1. Ikan Tuna
Tuna merupakan sebuah jenis ikan yang sama menyehatkannya dengan salmon maupun makarel. Jika Anda tak ingin bosan mengonsumsi ikan yang itu-itu saja, konsumsilah ikan tuna, makarel dan salmon secara bergantian. Kaya akan vitamin D sekaligus omega-3, tentu ikan tuna ini akan meningkatkan kesehatan tulang, sendi, hingga otak Anda.
2. Yogurt
Salah satu produk olahan susu ini juga kaya akan kalsium serta vitamin D di mana pastinya bisa dikonsumsi sering untuk meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. Hanya saja, pilihlah yogurt yang bebas lemak atau rendah lemak supaya aman dalam memenuhi kebutuhan kalsium tubuh secara harian.
3. Ikan Sarden
Untuk tulang dan juga sendi agar selalu sehat, ikan sarden juga bisa Anda konsumsi karena kandungan tinggi vitamin D dan kalsiumnya. Makanan ini memang tergolong makanan kemasan karena tersedia dalam bentuk kaleng dan termasuk makanan instan, tapi masih bisa Anda olah sesuai selera dan dapatkan manfaatnya.
4. Keju
Produk olahan susu satu ini jelas juga menjadi makanan yang tak boleh dilewatkan kalau ingin menyehatkan tulang dan sendi. Keju rendah lemak akan lebih baik untuk dikonsumsi apabila Anda takut dengan risiko obesitas dan penyakit kolesterol tinggi. Kaya akan kalsium , ada sekitar 30 persen kalsium harian yang bakal terpenuhi oleh 1,5 ons keju cheddar.
5. Telur
Makanan yang mengandung protein tinggi ini juga memiliki kandungan tinggi akan vitamin D. Dan untuk mengutamakan kesehatan tulang serta sendi, Anda bisa memilih mengonsumsi bagian putih atau kuningnya saja. Hal tersebut adalah untuk membuat kalori yang didapat tidak terlau banyak, namun kuning telur adalah bagian dengan vitamin D paling banyak.
6. Sereal
Makanan sehat ini memang terkenal bagus untuk tulang dengan kandungan vitamin D sebanyak 25 persen di dalamnya. Anda bisa mengonsumsinya secara rutin sebagai menu sarapan setiap hari dan dapatkan nutrisi penuhnya agar melindungi tulang dan sendi dari segala bentuk gangguan kesehatan.
7. Sawi Hijau
Sayuran berdaun hijau selalu baik untuk kesehatan, termasuk kesehatan tulang dan sendi. Untuk mengonsumsi sawi hijau, Anda bisa menyediakan sebanyak 1 cangkir dan kemudian memasaknya. Kebutuhan kalsium harian Anda akan terpenuhi dengan baik hingga 25 persen dengan secangkir sawi tersebut, maka masukkan ke dalam menu harian Anda.
8. Edamame
Jenis kedelai Asia satu ini berkandungan kalsium tinggi sehingga mampu menyehatkan tulang dan baik pula untuk sendi. Penggunaan atau konsumsi edamame yang disarankan secara harian adalah 4 ons karena di dalamnya sudah mengandung kalsium sebanyak 197 mg. Edamame beku atau segar bisa dengan mudah Anda dapatkan, jadi konsumsilah rutin.
9. Susu
Tak diragukan lagi jelas bahwa susu merupakan pendukung kesehatan tulang karena kandungan kalsium yang paling tinggi. Namun bukan hanya mampu mendukung kesehatan tulang, bagian sendi tubuh kita juga membutuhkan asupan baik dari susu tersebut.
Karena ada beberapa orang yang mengalami intoleransi laktosa, maka susu sapi perlu untuk diganti dengan susu almond atau susu kedelai. Kedua jenis susu tersebut bisa menjadi alternatif bagi yang kesulitan untuk mencerna susu sapi karena di dalamnya pun terkandung kalsium tinggi. Konsumsilah susu sebanyak 1-2 gelas setiap harinya untuk mencegah gangguan tulang dan sendi.
10. Kale
Sendi bakal rapuh ketika tulang mulai lebih dulu mengalami kerapuhan dan oleh sebab itulah, makanan yang mengandung kalsium tinggi perlu menjadi pilihan untuk dikonsumsi sehari-hari. Kale adalah makanan yang sehat untuk sendi serta tulang karena di dalamnya kaya akan kalsium. Tak hanya kalsium, kale pun diketahui menjadi salah satu makanan yang mengandung tembaga sehingga akan membantu pembentukan kolagen serta ligamen. Mangan di dalam kale juga termasuk besar kadarnya sehingga jika dikonsumsi akan membantu pertumbuhan serta perbaikan jaringan tubuh.
Itulah Makanan Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi Menurut Bali Chiropractic. Perhatikan setiap makanan yang anda konsumsi, jangan sampai makanan yang anda konsumsi malah bisa menjadi sumber penyakit bagi tubuh. Selalu jaga kesehatan tubuh, karena didalam tubuh yang sehat, ada jiwa yang sehat juga.